💭 Как перестать прокрастинировать и начать действовать — без чувства вины и насилия над собой
Если вы когда-либо называли себя ленивой, потому что снова отложили важное — вы не одиноки.
Но что, если реальная причина, почему вы застряли, не в силе воли, а в работе вашего мозга?
Большинство умных, амбициозных женщин страдают от одного и того же сценария:
список дел написан, план есть, даже вдохновение бывает.
Но в момент действия — пустота.
Вместо шага вперёд хочется проверить почту, налить чай, посмотреть сторис.
И чем больше себя ругаешь, тем сильнее проваливаешься.
Знакомо?
Я ОЛЬГА РЭД — ЛАЙФ-КОУЧ ДЛЯ АМБИЦИОЗНЫХ ЖЕНЩИН.
Подозреваю, что кто-то, кому вы доверяете, упомянул мое имя, или вы наткнулись на одно из моих видео, цитат или статей в Интернете. Какой бы путь вы ни выбрали, я очень рада, что вы здесь. Этот сайт полон невероятных ресурсов и идей, которые могут помочь вам изменить свою жизнь (не шутки!).
🧠 Что на самом деле происходит
Прокрастинация — не про лень. Это реакция мозга на угрозу. Когда вы видите задачу, особенно важную, мозг активирует зону, отвечающую за страх неудачи. Он считывает: «опасность — я могу ошибиться, меня могут осудить, я не справлюсь».
И чтобы защитить вас, он включает избегание. Не потому что вы слабы, а потому что мозг экономит энергию. Для него лучше сделать что-то знакомое и безопасное — пролистать ленту, чем шагнуть в неизвестность.
Проблема в том, что это создаёт порочный круг: чем больше вы избегаете, тем больше растёт тревога. Чем больше тревога — тем меньше фокуса. А чем меньше фокуса — тем сильнее вина.
Дайте мне 58 секунд, и я докажу: прокрастинация — это не просто лень, а сбой в мозге, который можно исправить уже сегодня. Многие думают: «я ленива», «у меня нет силы воли». В реальности причина — страх, который запускает защитную схему мозга и держит вас в состоянии избегания. В этом видео кратко о том: почему мы прокрастинируем — корни страха и блока и техники, которые помогают (реально работают).
✍️ Прежде чем смотреть видео — просто отметь, что из этого тебе знакомо:
☐ Я знаю, что хочу, но не могу начать
☐ Я делаю всё, кроме самого важного
☐ Я устаю раньше, чем начинаю
Если отметила хоть один пункт — видео ниже тебе откроет причину.
смотреть видео сейчас
⬇
🧠 Исследования Стэнфордского университета показывают:
когда человек испытывает тревогу перед задачей, активируется та же зона мозга, что и при физической опасности. Поэтому «просто начать» — не работает. Сначала нужно безопасно переключить сигнал.
💬 История одной клиентки
Когда ко мне пришла Мари, она сказала:
«Я умная, но почему-то не делаю. У меня есть идеи, но они живут в голове».
Она не была ленивой. Она просто перегорела. Постоянные требования к себе — быть на уровне, всё успеть, держать лицо — высосали из неё энергию.
Мы начали с простого: восстановили связь с телом и вниманием. Каждое утро она брала одну карточку из набора «Как побороть прокрастинацию» и выполняла короткое упражнение на фокус.
Через неделю она сказала:
«Я впервые за долгое время почувствовала, что управляю собой.
Не потому что заставляю — а потому что понимаю, как я работаю».
⚙️ Почему старые методы не работают
Многие пытаются бороться с прокрастинацией мотивацией:
— «просто начни»,
— «встань и сделай»,
— «надо быть дисциплинированной».
Но мотивация не помогает, если мозг в состоянии тревоги. Пока внутренний сигнал «опасно» не выключен, никакие списки дел и приложения для продуктивности не сработают.
Нужен мягкий, но точный способ переключить состояние — из избегания в действие.
Прослушайте этот эпизод подкаста на YouTube Ольги Рэд «Полезности в моменте»
Канал фокусируется на мотивации, росте бизнеса, финансовой независимости, уверенности в себе и преодолении ментальных барьеров. Видео короткие, вдохновляющие, с практическими советами Как Создать Бизнес и Жизнь, Которую Полюбите! В этом видео «Как Побороть ЛЕНЬ и Избавиться от СТРАХА?! (инструкция к действию)», о причинах прокрастинации, лени и страха. Получите ответ: почему я боюсь начать, что делать с перфекционизмом, как лень маскируется под страх.
💡 Что работает на самом деле
ИТАК, КАК ЖЕ?.. переключить внутренний тумблер и настроить мозг на действи.
После родов, когда я столкнулась с этим сама, я начала искать, как включить себя без насилия и выгорания.
Я изучала нейрофизиологию, поведение, когнитивную терапию — и поняла простую вещь: мозгу не нужны сложные системы. Ему нужна понятная команда и короткое действие, которое меняет химический фон — буквально за 1 минуту.
Так появился мой набор карточек «Как побороть прокрастинацию». Это не курс и не мотивашки. Это мини-инструменты, которые помогают возвращать фокус, энергию и ощущение контроля.
Я покажу вам мощную правду о промедлении, как перестать откладывать менее чем за минуту, которая перевернет то, как вы видите себя — и свой мозг — навсегда.
Это своего рода сдвиг мышления, который занимает меньше минуты, но может изменить все о том, как вы принимаете меры.
Если вы когда-либо чувствовали себя застрявшими, перегруженными или «не готовыми», то это для вас.
ТВОЙ ЗАКРЫТЫЙ
СЦЕНАРИЙ УСПЕХА
[БЕСПЛАТНО] КАРТА СОКРОВИЩ: 3 ПРАВИЛА, которые VIP-клиенты Ольги Рэд используют для кратного роста.
Ты уже знаешь, что такое успех. Пришло время узнать, как обеспечить его необратимость.
Введи свой email, укажи кодовое слово «3 ПРАВИЛА».
🪞 Как работают карточки
Это короткие, чёткие инструменты, которые помогают включить фокус,
вернуть энергию и закончить то, что вы начали. Каждая карточка —
конкретное действие, проверенное на сотнях моих клиентов, которые больше
не откладывают важное «на потом». Используйте их утром, перед работой
или когда снова тянет «просто полистать ленту».
Каждая карточка основана на конкретной психологической технике:
- Метод 5 секунд — чтобы прервать цикл «думаю → тревожусь → откладываю»;
- Переключение внимания через сенсорику — помогает вернуть тело «здесь и сейчас»;
- Микро-действия — простейшие шаги, которые активируют дофамин и дают импульс начать;
- Фразы-переключатели — короткие формулы, которые мозг воспринимает как новую команду.
Это не просто советы. Это перепрошивка привычных реакций. Ты не заставляешь себя — ты меняешь состояние, а уже потом действуешь. Это не просто карточки — это ежедневная поддержка, которая напоминает: ты можешь.
💬 Что говорят клиентки
«Раньше я открывала ноутбук — и залипала. Теперь просто тянусь за карточкой. Через 1м. уже в потоке.»
— Анна, 34
«Они не заставляют, а будто подталкивают изнутри.
После одной фразы я ловлю фокус.»
— Дарья, 29
«Это не мотивация, это как разговор с частью себя,
которая наконец услышана.»
— Мария, 40
🪞Твоя новая правда:
Ты не ленивая. Ты просто устала воевать с собой. Прокрастинация — не враг, а сигнал: в тебе слишком много напряжения, и мозг просто защищается от перегрузок.
Попробуй карточку — посмотри, как за 58 секунд возвращается ясность и желание действовать, ощущение потока и контроля.
Почувствую как твой мозг переключается из режима «надо» в режим «могу».
Хочу попробовать карточку бесплатно — проверить, как мозг включается за 58 секунд ⬇⬇⬇
💬 Уже более 500 женщин используют эти карточки каждый день, чтобы действовать без выгорания.
👉 [Получить 1 карточку бесплатно] написав мне в форму «Привет, хочу карточку».
[КУПИТЬ]
ПОЛНЫЙ НАБОР
🎁начни год без чувства вины и гонки.
